Push Press

 

El Push Press es un excelente ejercicio para la ganancia de fuerza tanto el tren superior como para el tren inferior con el se podrá sin duda ganar mas fuerza en el Press de banca es un excelente ejercicio accesorio este ejercicio de por si se a visto mucho en el deporte de Halterofilia. Lo cual no significa que no sea un gran ejercicio para poder aplicarlo en el Powerlifting. 

¿Cómo realizar el Push Press? El push press se puede realizar con diferentes implementos tanto como con barras al igual que con mancuernas entre otros. Para realizarlo simplemente debemos de ubicarnos tal cual lo haríamos en una Sentadilla Frontal, luego realizaremos una pequeña flexión de rodilla y de cadera luego de adoptar la posición deberemos de empujar lo mas rápido y fuerte posible la barra hacia arriba.

Este ejercicio si sabemos ocuparlo podremos sacar mucho provecho, según como nos mencionan americano y Crespo el. "Push Press puede ser un gran ejercicio accesorio para desarrollar la fuerza general del tren superior y la fuerza explosiva. Si bien los movimientos por encima de la cabeza no son un movimiento de competición en Powerlifting, el Push Press recluta muchos de los grupos musculares claves en press de banca" (2019, sp). como acabamos de ver el push press es un excelente ejercicio accesorio aunque no realicemos en el powerlifting ejercicio que lleven la barra por encima pero aun así podemos aplicarlo por el motivo de que trabajamos grupos musculares que también se activan en el press de banca. 

Algunos de los grupos musculares que trabajaremos en este ejercicio son los hombros, tríceps, cuádriceps, erectores espinales entre otros grupos musculares más. también podemos tener algunos beneficios tales como el aumento de la musculatura del tren superior, mejora de la potencia y mejora de la estabilidad. 

Referencias 

Crespo, R. Americano, N.(2019). Push Press (técnica, músculos involucrados). Soy powerlifter.https://www.soypowerlifter.com/push-press/