Peso Muerto Sumo

 

El peso muerto sumo es una opción más de la cual podemos aplicar en competencia ya que se nos permitirá usar tanto el Peso muerto convencional como el Sumo. La mayoría de las personas consideran que el peso muerto sumo es trampa. Pero ¿Por que es trampa? de por si se menciona que el peso Muerto sumo es trampa ya que el rango de recorrido es más corto que el Peso muerto convencional.

Pero en algo que debemos sin duda de fijarnos es en la técnica que aplicaremos al momento que realizaremos el movimiento "Si bien es cierto que algunos levantadores tienen una ventaja natural debido al tipo de físico que poseen, creo que casi cualquier persona puede adoptar una técnica que, con el entrenamiento adecuado, podrá realizar un buen peso muerto." (Americano y Crespo, 2018, sp). En pocas palabras podríamos decir que el peso muerto sumo no es una mala opción para aplicarlo en competencia, pero debemos tener en cuenta al momento de realizarlo que si queremos aplicarlo de buena forma y que nos dé resultados para lograr un buen levantamiento tendremos que centrarnos en la técnica de este movimiento aplicando un entrenamiento de buena forma podremos realizar un buen Peso muerto.

Ya que de por si en el movimiento en las competencias en donde todo se decide es en el Peso muerto por ese motivo es importante sumar unos buenos Kg en la barra.

¿Cómo realizar el Peso muerto sumo? Como mencionan Crespo y Americano para realizar una buena ejecución en este movimiento deberemos posicionar los brazos por dentro de las piernas, la separación de las piernas dependerá únicamente de la flexibilidad de la cadera de cada uno. Las rodillas deben de apuntar hacia afuera a diferencia del peso muerto convencional en donde las rodillas apuntan hacia adentro al igual que las puntas de los pies deben de ubicarse a la misma dirección que las rodillas.

Deberemos de mantener la cadera abajo y la espalda plana lo más posible que podamos en este peso muerto el despegue de por si es más lento y complicado. Una vez que la barra despegue el suelo empuja lo más fuerte posible el suelo con la fuerza de tus pies.

Referencias

Crespo, R, Americano, N.(2018). Peso Muerto sumo: técnica y ejecución. Soypowerlifter. https://www.soypowerlifter.com/peso-muerto-sumo/