Hook Grip

En el mundo del entrenamiento de la fuerza existen muchos tipos de agarre con los que podemos contar como lo son el agarre mixto, Supino, prono, neutro, pero en este caso veremos el agarre hook grip. En donde de por si en los deportes que se ocupa este tipo de agarre es el Powerlifting para realizar un peso muerto y así no dejar caer la barra. Pero sobre todo en el mundo de la Halterofilia ya que ocupando este agarre se evita una rotación indeseada en la barra. 

Un agarre más seguro es significado de una mayor transferencia de fuerza "Mayor 1RM (7% de media) al realizar hook grip que frente a agarre doble prono normal. Esto, en términos absolutos puede significar que alguien tenga 215 kg de 1RM en peso muerto con hook grip frente a 200 kg que tendría con doble prono."(Powerexplosive, 2022.sp). Por este motivo el agarre hook Grip sería una de las mejores alternativas para aplicar en un levantamiento ya que tendríamos un mayor total. 

Cabe mencionar que a pesar de esta mejora con el agarre hook grip hay muchos atletas los cuales no adoptan este tipo de agarre por el motivo que es incómodo y doloroso. Para asimilarnos con este agarre deberemos de tener un uso frecuente para asi lograr una adherencia con este agarre y asi podremos provocar que se nos haga totalmente natural y ya no contaremos con el dolor que se aplica al momento de usarlo. 

¿Como realizar el Hook grip? Como explicar PowerExplosive Para realizar este agarre solamente deberemos de ubicar nuestra falange proximal inicial del dedo pulgar en la barra. Hay que considerar que el pulgar se enrolla alrededor de la barra y al momento de cerrar el agarre deberemos de tener el dedo pulgar siendo presionado por los demás dedos de la mano para así. Al momento que cerramos el agarre se nos será muy complicado que se nos suelte la barra. 

Como conclusión podríamos decir que el agarre hook grip sería una muy buena opción para aplicarlo en  nuestro levantamiento por el motivo que se nos hará imposible que la barra se nos suelte pero también deberemos de tener en cuenta que tendremos que tener un uso frecuente para así lograr acostumbrarnos al dolor que provoca este agarre y también la incomodidad que se nos aplicara al principio. 

Referencias

Powerexplosive.(2022).Hook grip. El agarre de los mejores Levantadores. Powerexplosive. https://powerexplosive.com/hook-grip-el-agarre-de-los-mejores-levantadores/