Board Press

 El método de entrenamiento Board Press es una forma de entrenar en donde nuestro objetivo es reducir el rango de movimiento ya que añadiendo este ejercicio a nuestra rutina nos ayudara a mejorar nuestro Press de Banca el board Press se Realiza con un tablón pequeño en el cual añadimos a la barra o ubicamos en nuestro Pecho. 

Algunos de los beneficio del Board Press que nos da Crespo y Americano(2019) son: 

- Aumentar la frecuencia de press banca de manera segura y efectiva

- Aumenta las habilidades propioceptivas

- Ataca los puntos débiles en press de banca

Aumentar la Frecuencia de entrenamiento es algo que se decide para tener una buena preparación. Para tomar la decisión del aumento de la frecuencia del entrenamiento el sujeto debe de encontrarse en óptimas condiciones. 

La Propiocepción en el Press de Banca es algo imprescindible "Un atleta que tiene fuertes habilidades propioceptivas tiene una conciencia elevada de dónde está su cuerpo en el espacio y puede manipular y controlar partes del cuerpo de tal manera que se alinee con el rango de movimiento más deseable."(Americano y Crespo,2019,sp)  tal cual como dicen Americano y Crespo un atleta que posee una gran habilidad de la Propiocepción le ayuda a saber a donde está ubicado su cuerpo y así lograr una mejor ejecución en el Movimiento del Press Banca ya que así alinea su rango de movimiento volviéndolo más optimo. 

Ataca los puntos débiles del Press de banca. Cuando hablamos de puntos débiles nos referimos a deficiencia que tenemos en un rango especifico del Movimiento que en este caso sería el Press de banca. Ya que podemos ser más débiles en el rango inferior, Medio o en el rango superior dependiendo del lugar en que nos impida realizar el Movimiento. 

 

Referencia

Americano, N, Crespo, R.(2015). Board Press: mejora tu press de banca. Soy Powerlifter. https://www.soypowerlifter.com/board-press-banca/