Entrenamiento de la técnica y táctica en el Powerlifting

La sentadilla Barra baja(SBB) es según Americano y Crespo (2018, sp)" La sentadilla barra baja es una variación se la sentadilla trasera en la que el levantador debe colocar la barra un poco más abajo que en la sentadilla barra alta". Es por esto que la entenderemos como que la sentadilla barra baja es una variación de la sentadilla trasera, es decir  la carga se desplaza mas a la cadera posterior    Al momento de realizar una SBB tenemos mayor posibilidades de poder movilizar mas Peso por el motivo de que la carga no recae totalmente en los cuádriceps. Ya que involucra una mayor flexión de cadera(por ese motivo se aplica una mayor inclinación hacia adelante) por este motivo la carga a levantar se reparte de mejor forma y así lograremos sacarle el mayor partido a la sentadilla. Es a partir de lo anterior  que Crespo  y Americano  hacen referencia que realizar la sentadilla  barra baja  puede beneficiar la fuerza y la hipertrofia. aplicar solo...

  Una de las mejores Técnicas realizadas en el Mundo del Powerlifting sin duda es el arco lumbar en el Press de banca.  ¿Qué es el arco lumbar en el Press Banca?  Cuando hablamos de arco lumbar en este movimiento nos referimos a utilizar la curvatura natural de la lumbar de la  zona de la espalda en el movimiento para así poder acortar lo mas posible el rango de movimiento en el ejercicio y así logra poder levantar un mayor peso (Crespo & Americano, 2019). Cabe mencionar que si tu objetivo no es levantar mas peso en este movimiento realmente no será necesario ocupar esta técnica  muy utilizada en el mundo del Powerlifting. Ya que aquí procuramos ganar un centímetro menos de recorrido cada vez que se nos sea posible. Puntos a tener en cuenta. En primer lugar, al aplicar la técnica  del arco lumbar , nos permite mantener  una estabilidad de la columna vertebral en el Press Banca.   Como nos hace referencia Crespo y Americano en el año 2019, ocup...